Abaixo listamos 10 maneiras seguras de perder peso acelerando o metabolismo. Ao final, condensamos todas essas dicas em apenas 1 produto, que poderá ser ingerido de forma simples e prática. Confiram!
#1 - NÃO FAÇA DIETA RESTRITIVA DE MAIS!
Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias, fazendo com que você se sinta cheio durante todo o dia. Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo pense que está morrendo de fome e o seu corpo responde diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente .
#2 - VÁ PARA A CAMA MAIS CEDO!
Um estudo realizado na Finlândia pesquisou gêmeos e descobriu que o irmão que dormiu mais e estava sob menores condições de estresse tinha menos gordura visceral.
#3 - COMA MAIS PROTEÍNA!
Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. De acordo com um estudo realizado em 2006 pelo American Journal of Clinical Nutrition, percebeu-se que no passado os pesquisadores recomendavam que a quantidade de proteína diária fosse de 0,36g por quilo de peso corporal. Atualmente, os estudiosos indicam cerca de 0,8 g e 1 g por quilo de peso corporal.
#4 - PREFIRA ALIMENTOS ORGÂNICOS!
Pesquisadores canadenses afirmaram que a maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, o que provoca uma queda no metabolismo. Os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso.
#5 - LEVANTE-SE!
Ficar muito tempo sentado prejudica o processo de emagrecimento. Pesquisadores descobriram em um estudo que a inatividade (por quatro horas ou mais) faz com que uma enzima que controla a gordura e colesterol deixe de funcionar. Para mantê-la ativada e ajudar na queima de gordura, acabe com longos períodos de inatividade. Fique em pé enquanto fala ao telefone, por exemplo. Exercite-se e potencialize o gasto calórico.
#6 - BEBA ÁGUA GELADA!
Pesquisadores alemães descobriram que beber seis copos de água gelada por dia pode aumentar o gasto de 50 calorias no período, mesmo quando o organismo está em repouso, o que seria suficiente para perder 5 kg em um ano. Isso pode acontecer pelo fato de o organismo ter de se aquecer mais para manter a temperatura do corpo.
#7 - ESQUENTE A ALIMENTAÇÃO!
Coma mais pimenta! De acordo com um estudo publicado no Jornal de Ciência, Nutrição e Vitaminas, a capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais. Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada. Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso. O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%. Não gosta de pimenta? Tente outros alimentos "quentes" como a canela em pó: com banana amassada e flocos de aveia fica uma delícia!
#8 - TOME O SEU "CAFÉ DA MANHÃ"!
Tomar café da manhã faz com que seu organismo mantenha sua energia em alta. Não é por acaso que aqueles que pulam esta refeição têm mais chances de serem obesos. E quanto mais saudável for a refeição, melhor!
#9 - BEBA CAFÉ OU CHÁ!
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, assim ela aumenta o trabalho do metabolismo entre 5% a 8%, o que dá uma média de 98 a 174 calorias a menos por dia. Uma xícara de chá pode aumentar seu metabolismo em até 12%, de acordo com um estudo japonês. Os pesquisadores acreditam que a catequina presente no chá forneça esse impulso.
#10 - CONSUMA MAIS FIBRAS!
A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%. Estudos mostram que aqueles que comem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. Coloque cerca de 25g de fibras diariamente dividindo em três porções, misture-as com frutas ou verduras!
RESUMINDO TUDO EM UM SÓ PRODUTO:
Quer emagrecer? De verdade? Vai se comprometer???
A solução existe há tempos e vem ajudando milhares de pessoas em todo o mundo:
O SHAKE HERBALIFE!
Mas por que o shake Herbalife?
Porque fora os itens 2 (dormir mais cedo), 5 (exercitar-se), 6 (beber água gelada) e 8 (tomar o desjejum) que dependem da tua ATITUDE, o SHAKE HERBALIFE faz todo o resto:
a) fornece todos os micro e macronutrientes que o seu corpo precisa substituindo uma refeição, com um baixo nível de calorias, ou seja, você se sente saciado, não passa fome, e perde peso ao longo já da primeira semana de uso correto do produto (substituindo 2 refeições por dia até atingir o peso ideal).
b) fornece uma boa quantidade de proteínas, que podem ser acrescidas ainda com o exclusivo Protein Powder da Herbalife, muito utilizado por desportistas para fornecer boa nutrição aos músculos.
c) a Herbalife controla desde a semente ao alimento, com fornecedores rigorosamente selecionados, evitando assim qualquer agrotóxico em seus produtos, mantendo um grau de pureza de mais alto grau. Na Herbalife não há risco do atleta ser injustiçado em um exame anti-doping por alguma substância que não deveria estar lá.
d) o SHAKE HERBALIFE por si só já aumenta o seu metabolismo. Se quiser aumentar ainda mais o metabolismo, pode passar a ingerir os chás da Herbalife no lugar do tradicional cafezinho: O NRG, com extrato de guaranina, atua na concentração e no alerta mental; o CHÁ VERDE, de ótimo sabor (esqueça os de supermercado), desintoxica o organismo. Ambos aumentam o metabolismo devido à cafeína neles presente.
e) o SHAKE HERBALIFE tem uma boa quantidade de fibras, que vão ajudar a desintoxicar teu organismo. Consumindo mais fibras, aumentar a ingestão de água, gelada de preferência, para não ter problemas ao ir ao banheiro =) Quer aumentar a quantidade de fibras ingeridas? O exclusivo FIBER & HERB limpa as vilosidades do intestino (adeus intestino preguiçoso) e o FIBERBOND absorve até 60% da gordura que você está por ingerir, seja numa churrascada, pizzaria ou na tua refeição tradicional.
f) além de tudo, o SHAKE HERBALIFE possui sabores deliciosos como o de CAPPUCCINO, que substitui com excelência e cremosidade o café da manhã tradicional. Nunca pule uma refeição, principalmente o desjejum (café da manhã!). O resultado será o teu corpo poupando energia, diminuindo tua energia ao longo de todo o dia.
Que tal acabar com esse ciclo vicioso de engorda?
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